Nu kör vi igen :)

Hej!

Ok nu är det dags för mig att sluta sura :) Jag har gömt mig tillräckligt länge nu va,haha! Ska uppdatera en månadssammanställning över augusti de nästkommande dagarna, håll ut!

Det har ju hänt en del sedan vi snackades vid sist! För att nämna några saker….

  • Vi har vart på Mallorca 1 månad ungefär, det vet ni ju och det var grymt (kanske investera i lägenhet där, eller vad tror ni?)
  • Har fått veta att vi kommer att säga upp hyresavtalet där jag arbetar den 31 maj (då kanske jag blir utan jobb)
  • Har börjat fundera väldigt hårt på att starta eget företag (DVS köpa ett fungerande och driva och utveckla det vidare, gärna i väster eller norrbotten) men kollar i hela Sverige
  • Tankar om Börsen

Mallorca!

Tyvärr orkar jag inte lägga in några bilder från Mallorca eftersom att det tar sån tid och man måste bängla på och det orkar jag inte med en fredagseftermiddag som denna :). Men jag kan säga att det var grymt på Mallorca. Alcudia (1 vecka) var bra och Palma (3 veckor) var snäppet bättre.

Tankar slog mig hela tiden att det inte skulle vara så dumt att köpa en lägenhet där så jag pratade faktiskt med en fastighetsförmedlare där och frågade hur folk brukade göra. Hon berättade för mig att de brukade göra på 2 olika sätt.

1. Man köper en nyckelfärdig lägenhet färdig och hyr ut den helt enkelt (minst 6 månader) vilket jag gillar då det blir ganska enkelt att räkna på. Resterande tid kan man ju bo där själv om man vill….

2. Man köper ett renoveringsobjekt, ser till att renovera det med hjälp av lokala aktörer och säljer den sedan vidare eller hyr ut den på samma sätt som i punkt 1.

Jag tycker att båda alternativen låter intressant men förmodligen skulle jag nog satsa på alternativ 1 om jag var tvungen att välja. (gillar att veta vad jag får). Det som är så bra är att fastighetsförmedligen kan hjälpa till med uthyrningen då man själv inte är på plats (mot en smärre avgift då förstås, hehe. Men dock bra tycker jag….)

Lite åsikter om Mallorca efter 1 månad.

+    Nära till allting

+ Jättefina stränder och superfina träningsmöjligheter med gång/cykel/rullskidor banor överallt

+ Bra utbud på det mesta

______________________________________________________

– Horor efter vissa gator (kanske ett plus för vissa men inte för mig)

– En hel del uteliggare och diverse tvekaktiga med och ickemedborgare

– Illaluktande avloppsstank lite här och där faktiskt, inte alltid uppskattat kan jag säga

Summa sumarum Mallorca och framför allt Palma blir ändå riktigt bra. Utbudet får topp medan diverse tveksamma lösmedborgare och illaluktande bakgränder drar ned betyget.

Mallorca 4 stjärnor av 6 möjliga av mig

Mallorca 4,5 stjärnor av 6 möjliga från min tjej

 

Arbete

Jag har fått veta att hyresavtalet till min arbetsplats har sagts upp from 31/5 2017 vilket kan innebära att jag blir utan jobb. För er som följt mig så vet ni att jag jobbar som mellanchef och jag kan avslöja att det är åt en kommun. Detta innebär alltså att det kan bli aktuellt att söka sig vidare till något annat så småningom och givetvis har jag redan börjat hårdsondera terrängen……

Starta eget?

Det som ligger närmast till hands i tankarna just nu är att köpa en befintlig verksamhet under förutsättning att jag förstår branschen och att jag tror att den kan utvecklas under de närmaste 2-3 åren. Sen är planen faktiskt att sälja den vidare, vet dock fortfarande inte riktigt vad men jag har i alla fall börjat solla bort branscher jag INTE vill vara i vilket får anses vara ett steg i rätt riktning. En av dessa är restaurangbranschen. Tuff bransch. Visste du att 40% lägger ned redan under första året? Blah…

Vilken bransch skulle du verka i om du hade runt 2 miljoner att investera?

Tankar om börsen

Givetvis har jag haft 100% koll på börsen hela min frånvaro. Konstigt nog har jag faktiskt lagt in ytterligare en växel då jag forskat runt en hel del, både i Mallorca och sedan jag kom hem. Det som har fått strukit på foten är bloggen, men tanken är att jag ska komma igång nu igen.

Som jag skrev i inlägget innan vi åkte så tycker i alla fall jag att FÖRUTSÄTTNINGARNA för en riktigt bra börsutveckling de närmaste åren ser riktigt bra ut. Givetvis kan det komma efterskalv från alla möjliga håll (Grekland, Kina, Bankkriser osv) men så är det ju alltid. Hot kommer alltid finnas.

Fingerprint har i skrivande stund rasat 5% idag efter att bolaget har meddelat att de kommer att sluta med återköpen. Om jag minns rätt så har de återköpt för ungefär 1 miljard vilket representerar ungefär 3% av aktierna. Nu kan de inte köpa mer eftersom att de endast kunde återköpa för fritt eget kapital.

Återköpen tror jag gynnar bolaget i framtiden av den enkla anledningen att det blir färre aktier för övriga att slåss om. Huruvida aktien kommer att stiga eller sjunka de närmaste veckorna har jag ingen aning om och jag bryr mig inte så mycket heller. Det jag däremot bryr mig om är att delårsrapporten den 27 Oktober ligger i linje med vad bolaget har kommunicerat. Gör det det så ligger jag lugn.

H&M  har det ju riktigt tungt aktiemässigt och verkar vägra lyfta. Många belackare börjar som papegojor apa efter varandra och repetera samma mantra om och om igen att bolaget inte är som i fornstora dagar…..? Ska vi slå vad? Sälj ni så köper jag :), med glädje.

Banker Bankerna har ju kommit tillbaka en del och hade jag inte legat rätt tungt i bank redan så hade jag banne mig köpt in mig i Deutche Bank idag efter beskedet att…..hmmm….hur var det nu??? USA hotar med något eftersom att de gjort något som någon inte gillar…..före 2008? (Inte fan vet ja heller?) Jag var väldigt nära kan jag avslöja men släppte aldrig hanen. Men nog måste jag ändå tycka att det är go läge att hoppa på aktien nu och kanske gör jag det efter helgen, vi får se. Förövrigt så är det flera banker i Europa nu som jag tycker verkar intressant i ett långsiktigt perspektiv.

Statoil är en av de nya bolagen jag lagt till i min bevakningslista och som jag möjligtvis skulle kunna tänka mig att äga i framtiden. Inte bara för att jag vare stammis där i typ 15år utan även för att jag verkligen gillar verksamheten. Utbudet förändras hela tiden och jag tycker att de känns rätt innovativa faktiskt, klart före de andra seg mackarna. Statoil är för mackvärlden vad Iphone är för mobilvärlden tycker jag. ( Det är Ok att inte hålla med).

, det var vad jag orkade med en fredagseftermiddag! Nu styr skutan mot kylen och….vavarenuda….vänta….

Bright ölen, just ja… Bara för att de har färre kalorier, härligt härligt så slipper man bli så tjock på köpet, perfekt. Sen dax för hockey 2017 på x-box som till flickvännens stora lycka damp ner på hallgolvet igår :)

Trevlig helg!

 

 

Sverige i ett Makro perspektiv

Hej!

Brasklappar

Tja! Jäklar vad börsen har tuffat på senaste 4 dagarna, nästan så att man tvingas fundera på om börsen börjar gå mot bull trend igen? Jag vet inte men däremot ska väl inte denna kräftgång hålla på hur länge som helst.

När man tittar på trender på hur börsen brukar bete sig så kan man se att börsen brukar gå som starkast under våren, alltså de 5 första månaderna på året. Hela 9% upp under perioden visar statistik sedan 1990. Sommarmånaderna Juni – Augusti är inte i närheten av lika bra med ett snitt på -0,4%. September tom december så tuffar börsen på i relativt makligt tempo med ett historiskt snitt på 3,5%.

September månad som vi är på väg in i strax har historiskt varit den sämsta månaden på året. Men de senaste åren har det inte sett ut så utan då har september vart en plusmånad. Detta förklarar vissa med att investerarna tidigare brukade återinvestera utdelningen direkt (april) medan de numera avvaktar surmånaderna och trycker in utdelningen först efter dessa, vilket då blir i september.

Hur det nu än är med den saken så är de flesta ändå överens om att aktier är en vintersport och jag tycker nog att ordspråket sell in may and stay away verkar överensstämma rätt bra med verkligheten.

När vi kommer tillbaka efter vår solresa på Mallorca i början av september så kommer det bli intressant att följa höstens och vinterns utveckling.

Hur går det för Sverige egentligen?

För investerare så är alltid makroperspektivet superintressant, i alla fall för mig som för det mesta handlar stora stabila och mogna bolag. Därför brukar jag alltid försöka hålla ett litet öga på hur framtidsutsikterna i Sverige egentligen ser ut och här följer en liten sammanfattning….

BNP = Värdet av alla varor och tjänster som produceras i ett land under en given tidsperiod.

BNP  är det vanligaste måttet för att beskriva ekonomisk tillväxt för ett land över tid. Tittar man på Sveriges ekonomiska tillväxt historiskt så har den sedan 1970 legat på i snitt 2% per år. Kollar vi på prognoserna för 2016 så beräknas vi landa på en BNP på cirka 4%, vilket alltså är dubbelt så högt som den genomsnittliga ökningen och prognosen för 2017 ligger på drygt 2,5%. Både 2016 och 2017 ser ut att bli mycket starka år för Sveriges företag generellt.

Arbetsmarknad

Regeringen satte 2014 ett mycket högt mål för Sverige om EUs lägsta arbetslöshet 2020. För att detta skulle kunna bli verklighet så beräknade svenskt näringsliv då fram att det skulle behöva skapas 430 000 nya arbetstillfällen mellan åren 2014-2020.

Givetvis är det ingen som idag vet vad EUs lägsta arbetslöshet innebär 2020 men ett rimligt antagande kan vara att arbetslösheten bör ligga på ungefär 5% då. Riktigt så lågt är det väl ingen som räknar med att Sverige ska komma men man vet ju aldrig. Dock kan ni se nedan att det går åt rätt håll…

Arbetslöshet

2014: 7,9%

2015: 7,4%

2016: 6,9%                                    (Prognos)

2017: 6,7%                                    (Prognos)

Helt avgörande för att Sverige ska ha skuggan av en chans att lyckas beror främst på 3 saker.

1. Att man snabbt lyckas möta matchningsproblematiken på svensk arbetsmarknad. (läste nånstans att trots 100 000 inskrivna på arbetsförmedlingen under en viss tidsperiod så låg 93% av tjänsterna kvar efter att en månad passerat.) Man hittade alltså inga lämpliga kandidater.

2. Att man lyckas sysselsätta invandrare och flyktingar snabbare. Genomsnittstiden för en invandrare att få jobb i Sverige sägs vara så hög som 8 år idag. Särskilt svårt har utländska kvinnor att komma in på arbetsmarknaden

3. Att man lyckas komma förbi krånglet från att bygga bostäder till att verkligen bygga bostäder, på riktigt. Jag har vart inne på ämnet tidigare på bloggen men ett väldigt vanligt problem idag är att människor struntar i att ta ett jobb i en storstad eftersom att det är så fruktansvärt svårt och dyrt att få bostad där. Ska folk kunna arbeta så måste folk helt enkelt kunna bo där också. Så enkelt är det!

Inflation 

KPI, alltså konsumentprisindex, eller KPIF, (nån ny variant tydligen som är samma som KPI fast med fast ränta???) eller helt enkelt Inflationen som jag gillar att kalla den har alltjämt stigit sedan 2014. Den förbättrade konjunkturen som vi nu ser gör att företagen också vågar höja priserna på sina produkter vilket i sin tur gör att den allmänna prisnivån höjs, vilket är riksbankens mål. (Sverige och EU har alltså varit inne i en lågkonjuktur sedan 2009 men många tror att vi är i slutet av den cykeln nu, men ingen vet såklart säkert)

KPIF

2015: 0,9%

2016: 1,4%                             (Prognos)

2017: 1,6%                             (Prognos)

Riksbanken har sedan 1993 (eller egentligen 1995 tror jag) haft ett inflationsmål om 2% per år. Sedan krisåret 2008 och efterföljande depp 2009 (enda året på 2000 talet som inflationen vart på minus -0,3) så har inflationen varit rätt volatil vilket jag tolkar som att människor har vart rätt osäkra på marknaden. sedan 2013 har inflationen stigit sakta men säkert och stabiliserats kring 1,5% vilket prognostiseras även för 2017.

Företagande

Antalet företag i Sverige har sedan 2003 ökat från ca 800 000 till idag ca 1 100 000, en ökning med nästan 30% alltså. Företagen ökar alltså ganska kraftigt medan andelen företagare av det totala antalet sysselsatta håller sig rätt konstant, ca 10%. Människor verkar inte rädsla sig för att starta företag och de senatse åren 2014 och 2015 så har antalet uppstartade företag ökat vilket är positivt.

Stadsskuld

Ett land i kris har ofta en väldigt hög statsskuld. Här finns det en massa intressanta vinklingar och exempel jag skulle kunna skriva om men jag lyckas knappast täcka alltihop. Men en sak som jag vart inne på tidigare på bloggen är Japans höga statsskuld som är så hiskelig att jag knappt kan förklara det, den är -243% i förhållande till BNP. Jämföra detta med Grekland på en hedersvärd andra plats med -173,8% i förhållande till BNP. Här snackar vi ordentligt tyngda länder som förmodligen aldrig någonsin skulle kunna betala tillbaka sina skulder, eller tror ni Japan lyckas skrapa ihop över 1 Biljard kronor närmaste tiden?

Sveriges statsskuld ligger på lite mer överenskomna 1 300 miljarder vilket motsvarar cirka 35%-40% av BNP.  Internationellt i ett EU perspektiv så har vi låg statsskuld, vi ligger bland de 10 länderna i EU med minst skuld. Som en jämförelse kan man se på det så kallade Maastrichtfördraget vilket är det ekonomiska och monetära fördraget som EU använt för att reglera kriterierna till att ett medlemsland ska kvalificeras att delta i EMU ( Den monetära unionen, alltså Euron helt enkelt). I Maastrichtfördraget fastslås att den offentliga skulden i ett land högst får uppgå till 60% av BNP.

Med andra ord är det flera länder i Eu som inte lever upp till kraven i EUs stabilitets och tillväxtpakt men Sverige är lyckligtvis inte ett av dem :)

 

Summa sumarum

Summa sumarum är att jag egentligen har samma syn på klimatet som jag hade för ett år sedan. Sverige går bra, både vad gäller inhemsk konsumtion och export till andra länder. Arbetslösheten och inflationen ligger på ganska ok nivå i ett jämförelseperspektiv och det är bra fart i den offentliga sektorn. Företagandet tuffar på och de stora multinationella företagen tjänar väldigt stora pengar och många har en rätt bra organiskt tillväxt.

Jag kan inte se några direkta anledningar till varför det inte ska gå bra på börsen de nästkommande åren. Jag vet att det är farligt att säga så men Sverige går bra nu och omvärlden börjar hämta sig skapligt efter finanskrisen 2008.

Så därför kommer jag att ligga i princip fullinvesterad den närmaste tiden tills det börjar lukta svavel på riktigt, för just nu tycker jag faktiskt inte att det gör det.

Det här blir förmodligen mitt sista inlägg innan jag åker iväg till Mallorca en månad. Det är möjligt att jag uppdaterar lite på bloggen därifrån men jag är inte säker. Annars så höres vi efter den 6 september när jag kommer tillbaka. Sen får vi följas åt i med och motgångar under vintern.

 

Ni vet att med börsen och omvärlden kan man aldrig vara säker på något? Men kalkylerade risker kan man väl ta?

Adios Amigos!

 

MÅNADSRAPPORT JULI

Hej

Juli nu igen

Juli har passerat och jag har mest snackat om min 4weeks EXTREME challange hela månaden. Men misströsta inte, jag är fortfarande mycket aktiv vad gäller mina investeringar och jag följer börsen och allt runt i kring varje dag. Dock får nog erkännas att jag också har njutit av den fantastiska svenska sommaren som är svårslagen i sina bästa stunder så lika aktiv som vanligt kanske var en liten överdrift.

Hursomhelst….

Jag har lite problem med hur jag ska redovisa den här månaden eftersom att jag har plockat ut 90 000 kr från  krigskassan. I min hjärna har jag tänkt som så att krigskassan också fungerar som en buffert till övriga utgifter, detta har gjort att jag inte har ett separat buffertsparande. Hittills har jag aldrig plockat ut något därifrån så det har aldrig vart några problem…..förrän nu.

För att göra det lite enkelt för mig så säger jag att jag inte har lagt undan något nysparande denna månad helt enkelt så blir redovisningen mer sanningsenlig.

Hur har det gått för min portfölj då?

Juli månad                                                                         Sedan årsskiftet

  • Nysparande:                               0                                  (77 900 kr)
  • Utdelningar:                                903                           (22 153)
  • Sparande 29 juli:                 1 468 140                   (1 020 566 kr)
  • Portföljförändring juli:      + 7,17                             (0,21%)

Juli månad har vart en stark börsmånad och min portfölj har stigit lite drygt 7%. I kronor blir det drygt 100 000 kr upp denna månad, sico bicko med såna summor men fort gjort så vänder det ned igen. Resan söderut kanske redan har börjat, OMX30 -1,51 idag, vi får se. Skulle inte förvåna mig om det blir en megaresa söderöver nu när jag för första gången på ett år sitter riktigt tunn i krigskassa. Vadå? Bitter….moi? no no no…..

Mina aktier idag (2 Juli)

aktierjulidajaja

 

Mina fonder har haft en bra månad också och är upp 3,46%  eller 7 736kr. Fonderna känns stabila som vanligt. Får säga att det känns lite ovanligt att de visar blått då de senaste året lyst i väldigt stark rödfärg….grattis fonderna, bra jobbat!

Utdelningar!

Under fliken utdelningar kan du se en sammanställning över dessa. Juli månads utdelning kommer jag att redovisa där någon dag framöver så håll ut….Dock kan jag avslöja att Juli månads utdelning blev 902 kr (Coca och balder pref), inte alls illa faktiskt. Dessa är som vanligt återinvesterade och bidrar till en ännu högre utdelning nästa år. Mumma för det! Totalt hittills i år så har jag erhållit 22 154, SEK och alltihop har återinvesterats.  Jag får se om jag når upp till 30 000kr i utdelningar i år. Jag tror det faktiskt men är inte helt säker.

Nedan kan ni se hur det gått för mig totalt sedan jag började investera på Avanza den 16 Juni 2015, ungefär ett år sedan. Skaplig avkastning får man ändå säga även om mitt fokus främst ligger på utdelningarna. Om 2 veckor kan jag mycket väl ligga minus på nedanstående bild men utdelningarna tickar på och de återinvesteras precis som petflaskorna bör göras, visst gör du det förresten?

karateman

 

 

Som ni ser nedan så är fördelningen inte riktigt vad jag hade önskat eftersom mitt mål har vart att ligga minst 5% likvid no matter what så att jag slipper vara ledsen och stå utan resurser om det skulle komma en snabb och djup dipp. Kanske dax at börja kolla upp hur superlånet på Avanza egentligen fungerar? Skulle börsen rasa är jag inte helt främmande att ta på mig lån till en riktigt fördelaktig ränta faktiskt. Men jag hoppas jag slipper det, gillar inte riktigt tanken ändå även om det känns troligare nu än för ett år sedan.

klarnaspalka

 

Ha det gött alla, ses! 

Dyr månad

Hej!

 

Det var ett tag sedan. Jag har haft fullt upp med en massa grejer i sommar. För det första så har jag hittills inte tagit ut någon semester i sommar. Tanken var egentligen från början att inte vara ledig alls utan jag hade tänkt spara semestern och plocka ut den i vinter, under de trista mörka månaderna i stället. Men så blev det alltså inte utan istället blev det så att vi bestämde oss för att besöka Mallorca i 4 veckor och vi åker den 12 Augusti, om nästan 2 veckor alltså. Känns grymt härligt. Först kommer vi att hänga på norra sidan ön i Alcudia och sedan efter en vecka kommer vi att bosätta oss i Palma resterande 3 veckor, behöver jag säga att jag längtar?

4 Weeks EXTREME challange, vilket inte blev särskilt populärt här på bloggen har jag fortsatt köra. Jag är inne på min fjärde vecka nu och jag har fortsatt tränat stenhårt. Jag har inte nått upp till flera pass exakt varenda dag men nästan, jag har tränat riktigt hårt och börjar vara i ganska bra form nu. Enda dagarna jag har tagit träningsledigt har vart söndagar, annars har jag tränat alla dagar de senaste veckorna.

Den här månaden är den dyraste månaden hittills i mitt liv och bara för att nämna några kostnader så kan jag lista några saker här under…

  • All inclusive maten betalar vi (ca 15 000 kr) för oss och barnen
  • Hotell 3 veckor (lite drygt 30 000 kr)
  • 2 stycken cyklar (ca 10 000kr)
  • Semesterpengar övrigt (20 000kr), sambon utan inkomst den här månaden!
  • Till sist semesterpengar i Mallorca under 3 veckor (20 000)

Över 90 000 kr ut den här månaden, behövs en gammal klassiker för att beskriva den känslan, O HARRE!

Från och med den 6 September när vi kommer hem så ska jag försöka fokusera på bloggen igen tänker jag. Givetvis ska jag försöka bjuda på en del foton så ni får se vad vi hållit på med på Mallorca. Det kanske rent av är någon annan där ute som ska dit? Vi får styra upp en kaffe i såna fall :).

Härnäst kommer en månads sammanfattning, får se om jag orkar trycka upp den i morgon. Hoppas ni har det fantastiskt och kom ihåg att den enda sanna förklaringen är bortförklaringen, i övrigt finns inga undanflykter. Be all u can be!

Tjao!

 

 

4weeks EXTREME challange dag 12 ÖL FUSK och tokträning

Hej!

Min utmaning där jag tränar som en absolut galning fortsätter och är inne på sin 12 dag idag. Lördag betyder extra hård…..eller rättare sagt extra mycket träning.

Pass 1: Cykling (ca 3,5 tim)

Jag började klockan 11.00 idag och cyklade ungefär 4 mil (efter halva vägen stannade jag till och käkade lunch ute, vilket jäkla väder alltså, helt otroligt skönt. Dessutom visade sig moder natur från sin absolut bästa sida med väldigt fin natur, härliga dofter och fantastiska vattendrag och ängar. uj uj ujuj uj….samt uj vad fin vår natur är.

Förresten, jag har ju glömt att berätta att jag handlade en cykel igår (eller 2, en till tjejen också) så nu behöver jag inte gå överallt. Skönt att slippa ta bilen om man ska nånstans såhär på sommaren….

Hursomhelst….

Pass 2: 100 armhävningar och 100 situps (20 st vardera, sen byte upp till 100)

Därefter hoppade jag i badet för att mjuka upp kroppen lite, såg faktiskt nyaste intervjun Avanza gjort med Jörgen Lantto (avgående VD Fingeprint) i badkaret, vilken jag förövrigt rekomenderar alla som är intresserade att se. Direkt efter badet var det dags för Gymmet igen….

Pass 3: stack iväg till Gymet och körde lite blandade styrkeövningar med ganska många reps och väldigt mycket fokus på teknik och kontakt. Avslutade det passet med 10st rusher på löpbandet på maxfart. Körde 20 sekunder och sen vila 40 sek och som sagt 10 ggr.

Fuskar med Öl idag

Eftersom att jag inte drack någon öl förra helgen så kände jag mig nästan tvungen att dricka någon (eller några) idag. Så jäkla tragiskt att inte få unna sig en sluring när det är sånt här väder och kylskåpen är proppad med Lapin. Hade inte tänkt dricka förrän Spanien men klarade inte att hålla mig. Som tur är är det bara 33 cl och jag ska försöka hålla mig till bara ett pas stycken (får se hur det går). Den 12 Augusti sticker vi iväg!

När det gäller käket så fortsätter jag att äta rätt bra kost men det händer att jag fuskar lite. Idag bland annat så åt jag en glass på Cykelturen men jag kompenserade det genom att bara äta sallad till lunch :) Hur jag ska lyckas kompensera bort biran ikväll vette fan men nått ska jag väl lyckas hitta på.

Njut av sommaren nu allihopa!

 

EXTREME challange Extremt ointressant för er?

Hej!

Min 4 Weeks EXTREME challange verkar för investerarkollektivet vara helt ointressant faktiskt. Min dagliga besöksskara har krymt med ungefär hälften sedan jag påbörjade min resa mot en bättre hälsa och ett snyggt sexpack :)

Hade jag nu vart typen som verkligen ville göra allt för att behålla läsare hade jag förmodligen börjat försöka skriva mer vad jag trodde att folk ville läsa igen meeeeeeeen….sorry. Sån är inte jag.

Jag har påbörjat den här utmaningen och jag kommer att genomföra den, både i livet och på bloggen. Ni som saknar aktiesnacket behöver inte oroa er, det kommer tillbaka igen efter utmaningen är genomförd. För er trogna som fortfarande hänger här, joina utmaningen så kör vi tillsammans jävlar det hårdaste vi kan. Jag har redan droppat 2 kilo så för er som vill komma i bra form snabbt, chocka kroppen vettja.

4Weeks EXTREME challange dag 8

Lunchträning Gym,Bröst. (cirka 1 tim)

För träningsschema se länk Bröstpass här!

Träningspass 2: Basket med ett gäng grabbar i solen (ca 45 min)

Thats it folks!

 

 

4 WEEKS EXTREME CHALLANGE rapport uppdatering (dag 7)

Hej!

Som ni vet kör jag en utmaning som i korta drag handlar om att bokstavligt talat träna som en jävla galning under en tidsperiod. Jag gör det för att jag har möjlighet och för att jag har bestämt mig.

Folk snackar alltid om att man måste vara så motiverad och…..bla bla bla. Tror ni Zlatan alltid är motiverad inför varje träning? Tror ni Olsson alltid är motiverad före han ger sig ut i -10 grader och åker 3 mil skidor? Tror ni Sara Sjöström alltid är motiverad när hon kör kortdistanser i bassängen? Tror ni jag var motiverad varje tävling jag åkte på när jag tävlade på elitnivå? Nä, absolut inte, det handlar inte om motivation, det handlar om något annat….

Nämligen att du har bestämt dig. Det är det som avgör om du fixar det eller inte. Har du bestämt dig kan inget hindra dig. Förlitar du dig på motivationen så kommer du snart att ge upp, det är i alla fall min filosofi.

Kuriosa – När jag började utmaningen väge jag 86 Kilo. Ska bli kul att se vad vågen visar sista dagen. Men det får vänta till dess!

Summering av vecka 1 ”4weeks EXTREME challange”

  • Tisdag tom Fredag körde jag minst dubbla pass, ett styrkepass och ett konditionspass.
  • Lördag körde jag ett hela kroppenpass med massor av repetitioner.
  • Söndag vila

Kosten

Har käkat hyfsat bra men fuskat ett par gånger. Har under veckan ätit en godispåse, ett frassemål och även glass igår kväll…..damnit, jag har aldrig påstått att jag är perfekt!

4Weeks EXTREME challange dag 7 (idag) Cirka 60 min

Lunchträning Gym Ben

Övning1 Benpress snett uppåt

Trappa, 20 reps på 20 kilo sen 20 reps på 40 kilo som uppvärmning. Därefter ökade vi stegvis med 40 kilo per set.

80, 120, 160, 200 (kg) körde jag 5 reps vardera.

240,280 körde jag färre reps, kommer inte riktigt ihåg eftersom att jag var grön i ansiktet på slutet. Grymt tungt med ben.

Övning 2 Ben curl?

Ni vet den övning där man kör som i bicepscurl, fast med benen och jobbar med låren? Bra förklaring va?

Här körde vi från lägsta vikten och så körde vi 10 reps på varje skiva så långt vi bara orkade. Han, brandmansgalningen som jag snackat om tidigare, han maxade hela stället. Alltså 10 repetitioner tills det inte fanns någon vikt kvar att öka till.

Jag orkade inte fullt så långt men körde på nästan till slutet. Snacka om att jag höll på sprängas av mjölksyra efteråt, helt galet alltså.

Övning 3 Ben curl med ett ben

Samma maskin fortsatte vi köra i men vi sänkte vikterna rejält och jobbade med ett ben vardera cirka 10 repetitioner på normal vikt på vardera ben. Det här körde vi 2 ggr.

Övning 4

Det finns en järngrej på vårt gym som ser ut som en ring med handtag. Helt omöjlig att förklara om ni inte sett en och jag tror inte att jag hittar den om jag googlar heller. Men man lastar på vanliga vikter (samma som på typ bänkpress) och sen kan man lyfta upp den (som marklyft ungefär). Skillnaden är att vi inte kör med stång utan man står som mitt i järncirkeln och håller i handtag och vitsen är att vikterna bli jämt fördelade så att vi kan bära runt på den här och samtidigt hålla balansen.

Den här lastade jag på 40 kilo på sen körde jag ”step up” på bänk. Jag ställde upp 2 bänkar som blev som 2 trappsteg och så jobbade jag 50 step up på dessa som avslutning.

Luncpasset avslutat

Pass nummer 2, Basket ca 30 min

Samlade ihop några killar och körde lite basket helt enkelt på basketplanen.

Pass nummer 3, Löpning ( cirka 20 min)

Vanlig löpning på väg helt enkelt

Pass nummer 4 (ish) 100 armhävningar, 100 situps

Det här hör egentligen ihop med löppasset men för enkelhetens skull så lägger jag till det som ett eget pass.

Dagens kost…( Ibland skiter det sig )

  • Frukost: Inget
  • Lunch: Inget
  • Middag: Lax i ugn med sallad
  • Mellanmål: Inget
  • Kvällsmål: Blir förmodligen sallad och det som blev över av laxen.

Idag funkade inte kosten, frukost var jag helt enkelt inte hungrig och lunchen blev inte av då benpasset blev lite längre än jag hade tänkt mig. (jag tränar alltså styrkepassen på min lunch på jobbet)

Så blir det ibland. Det lyckas inte alltid.

Tjao!

 

 

 

 

1 månad i Spanien

Hej!

idagda

 

Det känns som det var ett tag sedan jag pratade om mina investeringar. Ni som följer med vet ju att jag mest har pratat om min utmaning som pågår just nu 4weeks EXTREME challange där jag tränar som en galning. 2 pass har det blivit nästan varje dag men idag har jag inte tränat någonting. Istället har vi varit med familjen och åkt Go Cart vilket var riktigt kul. Det passade bra att ta en vilodag eftersom att jag är rätt trött i kroppen och jag har dessutom fuskat med kosten idag genom att äta ett skrovmål på Frasses, det var lätt värt det!

Senaste veckan som passerade gick riktigt bra och min portfölj hämtade igen 4,51% vilket i kronor och ören är 66 742 kronor.  De 2 aktierna som har haft sämst återhämtning i min portfölj har vart Nordnet och Nordea som båda har det rätt tungt. Atlas Copco, Castellum och Fingerprint hör till dem som har gått bäst.

En annan rolig detalj är att mina fonder nu för första gången visar på plus sedan jag började investera på börsen. Fast mest troligt vänder det ner till veckan efter de tragiska händelserna i Frankrike. Fattar inte att dom där efterblivna pucko extremisterna måste fortsätta sprida skräck i Europa. Det är så djävla tragiskt så jag vet inte vart jag ska vända sig för att inte skämmas ihjäl av att man tillhör samma människosläkte som dom…..nä fy fan….

Om cirka 3 veckor åker vi med min sambos föräldrar utomlands och vi bestämde idag att vi ska stanna 3 veckor extra i Spanien. Anledningen till det är att vi liksom flera andra bloggare har börjat prata om att det kanske skulle vara rätt najs att bo delar av året utomlands, så varför inte Spanien? Vi kommer mest troligt att hyra en vanlig lägenhet i Palma bara för att känna av känslan hur det skulle vara att bo där. Enda kruxet är att jag inte kan någon Spanska men det får jag väl jobba på.

Ha det gött!

 

 

 

Nu eller aldrig, mot ekonomisk frihet!